荆楚网报道（记者安立、郭欢）
高龄老人常发病痛有那些，有何特点，
季节对老人有什么影响，又该如何预防，
自然季节与“生命季节”怎样息息相关，
生命曲线“生物钟”影响长寿的秘诀何在，
同济医院综合医疗科彭东信教授，
为您讲解健康老人新概念，
高龄老人的四季养生之道
健康传播：健康老人的新概念
健康老人的生命季节与生命曲线
生命曲线“生物钟”影响长寿的秘诀
高龄老人常见病和特点
季节对老年人的影响和保健
老人运动的注意事项：5要5不要
老人心态调解与老年病先兆
六. 健康老人膳食指南
加强保健知识宣传，让老人对自己疾病知识有所了解，如何保健和预防，提高主动性和能动性。
认真做到健康四大基石：
合理膳食——品种搭配科学，防止营养缺乏和过剩。
正常老人每日需要（参考）：
碳水化合物300-350克 食盐<6克
脂肪（油）30-40克 水 1000-1500毫升
蛋白质 60-100克 维生素（以水果为主）
牛奶 200-300克
有学者总结科学食饭“8不要”（顺口溜）
不要饱食 不要偏食
不要吃泡饭 食饭不要分神
不要吃得过快 餐前不要喝大量水
不要不吃早餐 不要吃过热食物和汤
健康膳食准则10条
多样化饮食
碳水化合物占总热量50%
脂肪占总热量20%
蛋白质每日1-1.5克/KG
胆固醇应小于300mg/日
钙1-1.5克/日
多吃水果和蔬菜
不饱和脂肪酸占30%以上
酒1-2两（ 葡萄酒）
限总热量（1600大卡内）
我国膳食指南
食物多样化
饥饱要适当
油脂要适当
粗细要搭配
食盐要限量
甜食要少吃
饮酒要节制
三餐要合理
