荆楚网报道（记者安立、郭欢）
高龄老人常发病痛有那些，有何特点，
季节对老人有什么影响，又该如何预防，
自然季节与“生命季节”怎样息息相关，
生命曲线“生物钟”影响长寿的秘诀何在，
同济医院综合医疗科彭东信教授，
为您讲解健康老人新概念，
高龄老人的四季养生之道
健康传播：健康老人的新概念
健康老人的生命季节与生命曲线
生命曲线“生物钟”影响长寿的秘诀
高龄老人常见病和特点
季节对老年人的影响和保健
健康老人膳食指南
老人心态调解与老年病先兆
七. 老人运动的注意事项：5要5不要
老人延寿经验——“十多” “十少”
1. 少肉多菜 2. 少盐多醋
3. 少糖多果 4. 少虑多笑
5. 少说多做 6. 少食多嚼
7. 少酒多水 8. 少车多步
9. 少吃烧烤多吃鲜 10. 少药多炼
总之膳食合理体现在体重符合标准=身高-105（女为100），无营养缺乏病症，精力充沛。（超体重20%以上为胖，低于正常80%为瘦）
适当运动
“生命在于运动”，“劳累为疾病之源”，这些各样说明老人要根据自身情况科学地运动锻炼，才能达到养生之效
科学锻炼的原则：
1. 循序渐进 2. 坚持不懈
3. 因人而异 4. 灵活多样
有人提出“五要”、“五不要”
五要：要因人而异，要循序渐进，要持之以恒，要适可而止，要选择适当时间。
五不要：不要憋气运动，不要速度太快，不要负重运动，不要突然运动、低头扭头，不要参加比赛。
运动好处：
增强心血管功能 改善神经系统功能
增强呼吸功能 改善消化功能，促进新陈代谢
提高机体免疫力
科学运动
标准：安全无害、效果肯定、简单易行、自身爱好、持之以恒强度：
1. 自我感觉：身微热、轻度疲劳、食欲改善、 睡眠好、精神佳。
2. 自我检测：心率(适当心率)=(220-年龄)X0.8(60岁)*170-年龄(80岁)
3. 运动时间：每日至少30-60分钟，步行6000步以上，每周不少于5次，具体时间应随天气变化而定。
注意事项
运动前必须做好充分准备工作。
不能空腹饥饿状态运动（免发低血糖）。
运动出汗时不能即刻喝冰水和洗冷水澡。
有高血压和心脏病者考虑在医生指导下锻炼。
总之，科学地适当运动会促进健康长寿。美国科学家研究结果亦证明此点（运动者比不运动者的死亡率低6.5%）
